Sophrologie et gestion du stress, à Saint-Mard
Au cabinet · 1 h · 70 € · Première séance satisfait ou remboursé
Je préfère que vous veniez chez moi (dans les 20 km)
Selon votre contrat, votre mutuelle peut prendre en charge une partie de la séance, au cabinet ou à domicile. Vérifier votre contrat
Le stress ne redescend plus, même le soir ?
Je vous propose des exercices simples de respiration, de détente du corps et de visualisation, que vous pourrez refaire par vous-même dans vos journées chargées. Au cabinet à Saint-Mard, chez vous ou en visio.
« Excellente, à l'écoute, elle apaise, fait du bien. On se sent mieux après grâce à elle. »
Loïc M. · rendez-vous en mars 2026 · avis publié le 30 mars 2026
Chaque personne vit la sophrologie à sa façon : ces avis ne garantissent aucun résultat.
Jamais essayé la sophrologie ?
Voici comment se passe une première séance, d'une heure :
- Nous prenons d'abord le temps d'échanger sur ce qui vous amène. Il n'y a pas de bonne réponse.
- Je vous guide ensuite à la voix dans des exercices choisis pour vous, par exemple de respiration, de visualisation ou de mouvements doux.
- Vous pouvez adapter, interrompre ou refuser chaque proposition.
Je suis Amandine Avril, sophrologue certifiée. Je vous reçois au cabinet, à Saint-Mard, ou je viens chez vous dans un rayon de 20 km.
Une question avant de réserver ? Appelez‑moi. Si je suis en séance, laissez‑moi un message : je vous rappelle ou je vous réponds par SMS.
Appeler le 06 13 36 19 25Ce que vous vivez peut-être
On me décrit souvent le stress avec ces mots-là. Si vous vous y reconnaissez, vous n'avez pas besoin d'être « à bout » pour venir.
- « Le travail me suit jusqu'à la maison, j'y pense encore au moment de me coucher. »
- « Mes épaules et ma mâchoire se crispent sans que je m'en rende compte. »
- « Au moindre imprévu, je m'énerve, et je m'en veux ensuite. »
- « Même le week-end, j'ai l'impression de courir après le temps. »
- « Une période chargée approche, un déménagement ou un proche à aider, et je voudrais la traverser sans m'épuiser. »
Comment je vous accompagne
- 1
Repérer vos moments de tension
Nous commençons par parler de vos journées : quand le stress monte, où vous le sentez dans le corps, ce qui vous aide déjà. Vous dites ce que vous voulez.
- 2
Relâcher le corps
Je vous guide dans une détente du corps par zones, de la tête aux pieds, assis ou allongé. C'est souvent là qu'on remarque des tensions qu'on ne sentait plus.
- 3
Faire du souffle un appui
La respiration lente, avec une expiration plus longue que l'inspiration, puis l'ancrage rapide : quelques respirations et un point d'appui du corps pour se recentrer en pleine situation.
- 4
L'emporter dans vos journées
Nous choisissons ensemble un ou deux exercices courts, de trois à cinq minutes, à placer le matin, à midi ou le soir. D'une séance à l'autre, nous les ajustons.
Écoutez avant de réserver
Une séance, c'est d'abord une voix qui vous guide. Voici un extrait d'un exercice que j'offre — installez-vous confortablement, et faites-vous votre propre idée.
Pause relaxante · extrait
Lire l'extrait
Bonjour et bienvenue dans ce temps pour vous. Je m'appelle Amandine et je suis sophrologue. Pendant quelques minutes, je vous invite à faire une pause, une pause relaxante, à ralentir, à vous offrir un moment de calme et de douceur. Pour cela, installez-vous confortablement, assis ou allongé, dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Laissez-vous guider par ma voix. Commençons. Fermez doucement les yeux et portez une attention particulière à votre respiration, sans chercher à la modifier. Sentez l'air qui entre à l'intérieur de vos narines et l'air qui en ressort. À chaque expiration, relâchez un peu plus les tensions de la journée. Inspirez calmement et expirez tout doucement, comme si vous déposiez un poids inutile. Portez votre attention sur votre tête. Détendez le front, relâchez les sourcils et laissez les mâchoires se desserrer. Sentez la nuque s'assouplir et les épaules descendre légèrement, comme si elles se déposaient.
Un exercice à essayer chez vous
L'ancrage rapide
Trois minutes, assis, où vous voulez.
- Posez les deux pieds à plat sur le sol. Sentez leur appui, et le poids de votre corps sur la chaise.
- Inspirez doucement par le nez, puis soufflez plus longuement, comme pour faire vaciller la flamme d'une bougie sans l'éteindre.
- Recommencez cinq fois, à votre rythme. À chaque expiration, laissez les épaules descendre un peu.
- Avant de reprendre ce que vous faisiez, remarquez une sensation : les pieds au sol, les mains, la respiration.
Si vous sentez un vertige ou une gêne, reprenez simplement votre respiration habituelle.
Comment se déroule une séance ?
Au cabinet
70 €
1 h
54 bis rue Montaubert, Saint-Mard (77). Dans un espace dédié, au calme, un cadre professionnel chaleureux.
À domicile
dès 70 €
1 h · + frais de déplacement
Je me déplace chez vous, dans un rayon de 20 km autour de Saint-Mard. Idéal si vous préférez votre environnement.
Vous habitez loin de Saint-Mard ? La séance existe aussi en visio, 60 €. Comment ça se passe en visio
Première séance satisfait ou remboursé. Si votre première séance ne vous convient pas, dites-le-moi dans les 7 jours : je vous rembourse intégralement, sans justification. Elle vaut une fois par personne, sur une séance réglée à l'unité ; les packs ont leur propre règle.
Selon votre contrat, votre mutuelle peut rembourser une partie de la séance : je vous fournis une facture pour chaque séance réglée. Vérifier votre contrat
Ce que dit la recherche sur ces techniques
Les techniques que je propose — respiration lente, relaxation, visualisation — sont étudiées par la recherche sur le stress et le sommeil. Deux repères, résumés fidèlement :
Dans un essai randomisé mené à distance pendant un mois, cinq minutes quotidiennes de respiration à expiration allongée ont davantage amélioré l'humeur et ralenti la fréquence respiratoire que cinq minutes de méditation de pleine conscience.
Université Stanford, Cell Reports Medicine, 2023 · lire l'étude
Ces études portent sur des techniques, pas sur mes séances : elles ne promettent rien pour vous, elles disent ce que la recherche observe.
La sophrologie est un accompagnement non médical : elle ne remplace ni un avis ni un suivi de santé.
Questions fréquentes
Faut-il être « à bout » pour venir ?
Non. Vous pouvez venir parce qu'une période chargée arrive, parce que vous dormez moins bien depuis quelques semaines, ou simplement pour apprendre à souffler. Si la fatigue dure depuis longtemps, parlez-en aussi à votre médecin : la sophrologie peut accompagner, elle ne remplace pas un avis médical.
Mon stress vient du travail. Est-ce que ça reste entre nous ?
Oui. Ce que vous me confiez en séance reste confidentiel. Personne n'est informé que vous venez me voir, votre employeur pas plus qu'un autre.
Au bout de combien de temps ressent-on quelque chose ?
Je ne peux pas vous le promettre. Certaines personnes repèrent dès la première séance où se loge leur tension ; pour d'autres, il faut plusieurs semaines de pratique pour que les exercices deviennent un réflexe. Ce qui compte le plus, c'est de les refaire entre les séances : quelques minutes suffisent.
Intervenez-vous en entreprise ?
Oui, j'anime aussi des ateliers en entreprise. Les formules et les tarifs sont publiés sur la page Entreprise.
Pour aller plus loin
Plusieurs séances dans un même pack
Les packs donnent accès à 5, 8 ou 10 crédits valables 12 mois, au cabinet ou en visio. Les prix sont affichés sur la page dédiée.
Découvrir les packsCe que disent les personnes que j'ai accompagnées
6 avis publiés — 3 sur Google, 3 sur Resalib, où seuls les clients du praticien peuvent publier un avis.
- ★★★★★
« Merci à Amandine, une personne tellement bienveillante. Elle se déplace à domicile et m'a beaucoup aidé sur ma problématique que je traînais depuis longtemps. Un second souffle. »
- ★★★★★
« Amandine AVRIL est une très belle personne et quelqu'un de très appliqué qui fait tout pour mettre les gens à l'aise lors des rendez-vous. La communication passe très facilement et bien, les exercices qu'elle peut proposer sont très efficaces et à chaque sortie de rendez-vous, l'esprit est souvent plus apaisé qu'en y allant. Les outils ainsi que les exercices qu'elle transmet peuvent être refaits à la maison sous forme d'audio, ce qui met en place un suivi total et efficace. Je ne peux que la remercier et la conseiller pour ses grandes qualités et le travail formidable qu'elle effectue avec les personnes qu'elle suit. Vous pouvez prendre rendez-vous en totale confiance. Vous ne serez pas déçus. »
- ★★★★★
« Excellente, à l'écoute, elle apaise, fait du bien. On se sent mieux après grâce à elle. »
- ★★★★★
« La consultation découverte de la sophrologie m’a fait un bien fou ! Une bouffée d'oxygène garantie, je recommande. »
- ★★★★★
« Quelqu'un de très compétente et qui connais son travail J'ai mis du temps a me décider pour consulter une sophrologue et je ne le regrette pas […] »
- ★★★★★
« J'ai essayé plusieurs moyens pour aller mieux, mais sans succès, sans trop y croire j'ai voulu testé la sophrologie et finalement ça m'a fait beaucoup de bien, elle est à l'écoute et donne de bons conseils. […] »
Chaque personne vit la sophrologie à sa façon : ces avis ne garantissent aucun résultat.
Envie d'échanger sur ce qui vous amène ?
La première séance dure 60 minutes. On prend le temps d'écouter ce qui vous amène et de poser ensemble un cap qui vous convient. Vous repartez avec des exercices concrets à pratiquer chez vous.
Une question avant de réserver ? Appelez‑moi. Si je suis en séance, laissez‑moi un message : je vous rappelle ou je vous réponds par SMS.
Appeler le 06 13 36 19 25