Sophrologie et anxiété, à Saint-Mard
Au cabinet · 1 h · 70 € · Première séance satisfait ou remboursé
Je préfère que vous veniez chez moi (dans les 20 km)
Selon votre contrat, votre mutuelle peut prendre en charge une partie de la séance, au cabinet ou à domicile. Vérifier votre contrat
Les inquiétudes prennent beaucoup de place ?
Je vous accueille sans jugement et à votre rythme, pour découvrir des exercices qui ramènent au présent : la respiration, les appuis du corps, l'observation des pensées. En complément de votre médecin ou de votre psychologue, jamais à leur place.
« Excellente, à l'écoute, elle apaise, fait du bien. On se sent mieux après grâce à elle. »
Loïc M. · rendez-vous en mars 2026 · avis publié le 30 mars 2026
Chaque personne vit la sophrologie à sa façon : ces avis ne garantissent aucun résultat.
Jamais essayé la sophrologie ?
Voici comment se passe une première séance, d'une heure :
- Nous prenons d'abord le temps d'échanger sur ce qui vous amène. Il n'y a pas de bonne réponse.
- Je vous guide ensuite à la voix dans des exercices choisis pour vous, par exemple de respiration, de visualisation ou de mouvements doux.
- Vous pouvez adapter, interrompre ou refuser chaque proposition.
Je suis Amandine Avril, sophrologue certifiée. Je vous reçois au cabinet, à Saint-Mard, ou je viens chez vous dans un rayon de 20 km.
Une question avant de réserver ? Appelez‑moi. Si je suis en séance, laissez‑moi un message : je vous rappelle ou je vous réponds par SMS.
Appeler le 06 13 36 19 25Ce que vous vivez peut-être
- « Mes pensées tournent en boucle, surtout le soir. »
- « J'anticipe tout ce qui pourrait mal se passer. »
- « Avant un rendez-vous, un trajet ou un appel, j'ai une boule au ventre. »
- « Je suis sur le qui-vive sans raison précise. »
- « On me dit de me détendre, mais je ne sais pas comment faire. »
Si vos angoisses sont fortes, fréquentes ou vous empêchent de vivre normalement, parlez-en d'abord à votre médecin. La sophrologie peut compléter un suivi, elle ne le remplace pas.
Comment je vous accompagne
- 1
Un cadre sûr, d'abord
Vous choisissez ce que vous dites et comment vous vous installez. On peut garder les yeux ouverts, faire une pause, s'arrêter. Rien n'est imposé.
- 2
Revenir au corps
L'ancrage rapide et la détente par zones ramènent l'attention vers des sensations concrètes : les appuis, la respiration, le contact des mains.
- 3
Laisser passer les pensées
Un exercice pour observer les pensées comme des images qui passent, sans les suivre, puis revenir aux sensations du corps.
- 4
Un lieu ressource
Nous construisons ensemble un lieu intérieur de calme, et un geste simple pour le retrouver : un repère que vous emportez avec vous.
Écoutez avant de réserver
Une séance, c'est d'abord une voix qui vous guide. Voici un extrait d'un exercice que j'offre — installez-vous confortablement, et faites-vous votre propre idée.
Pause relaxante · extrait
Lire l'extrait
Bonjour et bienvenue dans ce temps pour vous. Je m'appelle Amandine et je suis sophrologue. Pendant quelques minutes, je vous invite à faire une pause, une pause relaxante, à ralentir, à vous offrir un moment de calme et de douceur. Pour cela, installez-vous confortablement, assis ou allongé, dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Laissez-vous guider par ma voix. Commençons. Fermez doucement les yeux et portez une attention particulière à votre respiration, sans chercher à la modifier. Sentez l'air qui entre à l'intérieur de vos narines et l'air qui en ressort. À chaque expiration, relâchez un peu plus les tensions de la journée. Inspirez calmement et expirez tout doucement, comme si vous déposiez un poids inutile. Portez votre attention sur votre tête. Détendez le front, relâchez les sourcils et laissez les mâchoires se desserrer. Sentez la nuque s'assouplir et les épaules descendre légèrement, comme si elles se déposaient.
Un exercice à essayer chez vous
Laisser passer les pensées
Cinq minutes, assis, les yeux ouverts ou fermés.
- Installez-vous confortablement. Si vous préférez garder les yeux ouverts, posez le regard sur un point devant vous.
- Respirez calmement quelques fois, en laissant l'expiration durer un peu plus longtemps que l'inspiration.
- Quand une pensée arrive, nommez-la en un mot (« travail », « demain », « inquiétude ») et imaginez-la s'éloigner, comme un nuage qui passe.
- Ramenez doucement l'attention vers vos pieds au sol ou vers votre souffle. Si une pensée revient, ce n'est pas un échec : vous recommencez, simplement.
Si l'exercice augmente votre malaise, arrêtez-le et ouvrez les yeux. Nous pourrons l'adapter ensemble en séance.
Comment se déroule une séance ?
Au cabinet
70 €
1 h
54 bis rue Montaubert, Saint-Mard (77). Dans un espace dédié, au calme, un cadre professionnel chaleureux.
À domicile
dès 70 €
1 h · + frais de déplacement
Je me déplace chez vous, dans un rayon de 20 km autour de Saint-Mard. Idéal si vous préférez votre environnement.
Vous habitez loin de Saint-Mard ? La séance existe aussi en visio, 60 €. Comment ça se passe en visio
Première séance satisfait ou remboursé. Si votre première séance ne vous convient pas, dites-le-moi dans les 7 jours : je vous rembourse intégralement, sans justification. Elle vaut une fois par personne, sur une séance réglée à l'unité ; les packs ont leur propre règle.
Selon votre contrat, votre mutuelle peut rembourser une partie de la séance : je vous fournis une facture pour chaque séance réglée. Vérifier votre contrat
Ce que dit la recherche sur ces techniques
Les techniques que je propose — respiration lente, relaxation, visualisation — sont étudiées par la recherche sur le stress et le sommeil. Deux repères, résumés fidèlement :
Dans un essai randomisé mené à distance pendant un mois, cinq minutes quotidiennes de respiration à expiration allongée ont davantage amélioré l'humeur et ralenti la fréquence respiratoire que cinq minutes de méditation de pleine conscience.
Université Stanford, Cell Reports Medicine, 2023 · lire l'étude
Ces études portent sur des techniques, pas sur mes séances : elles ne promettent rien pour vous, elles disent ce que la recherche observe.
La sophrologie est un accompagnement non médical : elle ne remplace ni un avis ni un suivi de santé.
Questions fréquentes
J'ai déjà un suivi avec un médecin ou un psychologue. Puis-je venir ?
Oui. La sophrologie s'utilise souvent en complément d'un suivi médical ou psychologique. Parlez-en à la personne qui vous suit : les séances s'ajoutent à son accompagnement, elles ne le remplacent pas.
Je prends un traitement. Faut-il l'arrêter ?
Non. Ne modifiez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin. Je ne donne aucun conseil sur les médicaments.
Et si l'angoisse monte pendant la séance ?
Vous pouvez ouvrir les yeux, vous redresser, faire une pause ou arrêter. Je reste avec vous, et nous revenons à un exercice simple, comme sentir vos pieds au sol. Une séance n'est jamais un test.
Les exercices se font-ils les yeux fermés ?
Pas forcément. Beaucoup d'exercices se font les yeux ouverts, surtout au début, si cela vous rassure.
Mon enfant ou mon adolescent a beaucoup d'angoisses. Pouvez-vous l'accompagner ?
Oui, j'accompagne aussi les enfants et les adolescents, avec des exercices adaptés à leur âge. Un parent prend rendez-vous et assiste au début de la première séance. Si l'anxiété est forte ou dure, parlez-en aussi à son médecin.
Et si ça ne va vraiment pas ?
En cas d'urgence, appelez le 15. Si vous avez des idées suicidaires, le 3114 répond jour et nuit, gratuitement.
Pour aller plus loin
Plusieurs séances dans un même pack
Les packs donnent accès à 5, 8 ou 10 crédits valables 12 mois, au cabinet ou en visio. Les prix sont affichés sur la page dédiée.
Découvrir les packsCe que disent les personnes que j'ai accompagnées
6 avis publiés — 3 sur Google, 3 sur Resalib, où seuls les clients du praticien peuvent publier un avis.
- ★★★★★
« Merci à Amandine, une personne tellement bienveillante. Elle se déplace à domicile et m'a beaucoup aidé sur ma problématique que je traînais depuis longtemps. Un second souffle. »
- ★★★★★
« Amandine AVRIL est une très belle personne et quelqu'un de très appliqué qui fait tout pour mettre les gens à l'aise lors des rendez-vous. La communication passe très facilement et bien, les exercices qu'elle peut proposer sont très efficaces et à chaque sortie de rendez-vous, l'esprit est souvent plus apaisé qu'en y allant. Les outils ainsi que les exercices qu'elle transmet peuvent être refaits à la maison sous forme d'audio, ce qui met en place un suivi total et efficace. Je ne peux que la remercier et la conseiller pour ses grandes qualités et le travail formidable qu'elle effectue avec les personnes qu'elle suit. Vous pouvez prendre rendez-vous en totale confiance. Vous ne serez pas déçus. »
- ★★★★★
« Excellente, à l'écoute, elle apaise, fait du bien. On se sent mieux après grâce à elle. »
- ★★★★★
« La consultation découverte de la sophrologie m’a fait un bien fou ! Une bouffée d'oxygène garantie, je recommande. »
- ★★★★★
« Quelqu'un de très compétente et qui connais son travail J'ai mis du temps a me décider pour consulter une sophrologue et je ne le regrette pas […] »
- ★★★★★
« J'ai essayé plusieurs moyens pour aller mieux, mais sans succès, sans trop y croire j'ai voulu testé la sophrologie et finalement ça m'a fait beaucoup de bien, elle est à l'écoute et donne de bons conseils. […] »
Chaque personne vit la sophrologie à sa façon : ces avis ne garantissent aucun résultat.
Envie d'échanger sur ce qui vous amène ?
La première séance dure 60 minutes. On prend le temps d'écouter ce qui vous amène et de poser ensemble un cap qui vous convient. Vous repartez avec des exercices concrets à pratiquer chez vous.
Une question avant de réserver ? Appelez‑moi. Si je suis en séance, laissez‑moi un message : je vous rappelle ou je vous réponds par SMS.
Appeler le 06 13 36 19 25