La sophrologie pour mieux dormir, à Saint-Mard
Au cabinet · 1 h · 70 € · Première séance satisfait ou remboursé
Je préfère que vous veniez chez moi (dans les 20 km)
Selon votre contrat, votre mutuelle peut prendre en charge une partie de la séance, au cabinet ou à domicile. Vérifier votre contrat
Vous avez du mal à dormir, ou à vous endormir ?
Insomnie passagère, réveils dans la nuit, coucher qui s'étire : une séance offre un temps pour décrire ce que vous vivez et découvrir des pratiques guidées autour du sommeil. La sophrologie reste un accompagnement non médical, qui ne remplace ni un avis ni un suivi de santé sur des troubles du sommeil persistants.
« Excellente, à l'écoute, elle apaise, fait du bien. On se sent mieux après grâce à elle. »
Loïc M. · rendez-vous en mars 2026 · avis publié le 30 mars 2026
Chaque personne vit la sophrologie à sa façon : ces avis ne garantissent aucun résultat.
Jamais essayé la sophrologie ?
Voici comment se passe une première séance, d'une heure :
- Nous prenons d'abord le temps d'échanger sur ce qui vous amène. Il n'y a pas de bonne réponse.
- Je vous guide ensuite à la voix dans des exercices choisis pour vous, par exemple de respiration, de visualisation ou de mouvements doux.
- Vous pouvez adapter, interrompre ou refuser chaque proposition.
Je suis Amandine Avril, sophrologue certifiée. Je vous reçois au cabinet, à Saint-Mard, ou je viens chez vous dans un rayon de 20 km.
Une question avant de réserver ? Appelez‑moi. Si je suis en séance, laissez‑moi un message : je vous rappelle ou je vous réponds par SMS.
Appeler le 06 13 36 19 25Ce que nous pouvons explorer ensemble
Décrire votre contexte
Nous échangeons sur vos habitudes, vos contraintes et ce que vous attendez de la séance, sans établir de diagnostic.
Découvrir une pratique guidée
Selon votre demande, je peux proposer de la respiration, des mouvements doux ou une observation des ressentis.
Adapter chaque proposition
Vous restez libre d'ajuster un exercice, de faire une pause ou de l'interrompre à tout moment.
Respecter le suivi de santé
Des difficultés persistantes ou un traitement en cours doivent être discutés avec un professionnel de santé.
Écoutez avant de réserver
Une séance, c'est d'abord une voix qui vous guide. Voici un extrait d'un exercice que j'offre — installez-vous confortablement, et faites-vous votre propre idée.
Préparation au sommeil · extrait
Lire l'extrait
Bonsoir et bienvenue dans ce moment de préparation au sommeil. Je suis Amandine et je suis sophrologue. Je vous invite à vous installer confortablement, assis ou allongé, dans un endroit calme où vous pourrez profiter pleinement de cet instant. Dans les prochaines minutes, nous allons relâcher les tensions de la journée, apaiser le mental et créer les conditions idéales pour que le sommeil vienne ensuite naturellement. Laissez-vous guider par ma voix. Fermez doucement les yeux et portez une attention particulière à votre respiration. Ne changez rien au rythme naturel et observez simplement le va-et-vient de l'air qui entre et qui ressort. Puis, petit à petit, laissez l'expiration s'allonger légèrement. Inspirez tranquillement et soufflez plus lentement, comme si vous vidiez l'air jusqu'au bout. Sentez déjà votre corps s'apaiser. Portez votre attention sur le sommet de votre tête et imaginez que chaque zone du corps se détend à son tour.
Comment se déroule une séance ?
Au cabinet
70 €
1 h
54 bis rue Montaubert, Saint-Mard (77). Dans un espace dédié, au calme, un cadre professionnel chaleureux.
À domicile
dès 70 €
1 h · + frais de déplacement
Je me déplace chez vous, dans un rayon de 20 km autour de Saint-Mard. Idéal si vous préférez votre environnement.
Vous habitez loin de Saint-Mard ? La séance existe aussi en visio, 60 €. Comment ça se passe en visio
Première séance satisfait ou remboursé. Si votre première séance ne vous convient pas, dites-le-moi dans les 7 jours : je vous rembourse intégralement, sans justification. Elle vaut une fois par personne, sur une séance réglée à l'unité ; les packs ont leur propre règle.
Selon votre contrat, votre mutuelle peut rembourser une partie de la séance : je vous fournis une facture pour chaque séance réglée. Vérifier votre contrat
Ce que dit la recherche sur ces techniques
Les techniques que je propose — respiration lente, relaxation, visualisation — sont étudiées par la recherche sur le stress et le sommeil. Deux repères, résumés fidèlement :
Sa recommandation aux médecins pour l'insomnie chronique suggère la relaxation parmi les approches possibles. Sa recommandation la plus forte va à la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie, conduite par des professionnels de santé.
Académie américaine de médecine du sommeil, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2021 · lire l'étude
Dans un essai randomisé mené à distance pendant un mois, cinq minutes quotidiennes de respiration à expiration allongée ont davantage amélioré l'humeur et ralenti la fréquence respiratoire que cinq minutes de méditation de pleine conscience.
Université Stanford, Cell Reports Medicine, 2023 · lire l'étude
Ces études portent sur des techniques, pas sur mes séances : elles ne promettent rien pour vous, elles disent ce que la recherche observe.
La sophrologie est un accompagnement non médical : elle ne remplace ni un avis ni un suivi de santé.
Pour aller plus loin
Plusieurs séances dans un même pack
Les packs donnent accès à 5, 8 ou 10 crédits valables 12 mois, au cabinet ou en visio. Les prix sont affichés sur la page dédiée.
Découvrir les packsCe que disent les personnes que j'ai accompagnées
6 avis publiés — 3 sur Google, 3 sur Resalib, où seuls les clients du praticien peuvent publier un avis.
- ★★★★★
« Merci à Amandine, une personne tellement bienveillante. Elle se déplace à domicile et m'a beaucoup aidé sur ma problématique que je traînais depuis longtemps. Un second souffle. »
- ★★★★★
« Amandine AVRIL est une très belle personne et quelqu'un de très appliqué qui fait tout pour mettre les gens à l'aise lors des rendez-vous. La communication passe très facilement et bien, les exercices qu'elle peut proposer sont très efficaces et à chaque sortie de rendez-vous, l'esprit est souvent plus apaisé qu'en y allant. Les outils ainsi que les exercices qu'elle transmet peuvent être refaits à la maison sous forme d'audio, ce qui met en place un suivi total et efficace. Je ne peux que la remercier et la conseiller pour ses grandes qualités et le travail formidable qu'elle effectue avec les personnes qu'elle suit. Vous pouvez prendre rendez-vous en totale confiance. Vous ne serez pas déçus. »
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« Excellente, à l'écoute, elle apaise, fait du bien. On se sent mieux après grâce à elle. »
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« La consultation découverte de la sophrologie m’a fait un bien fou ! Une bouffée d'oxygène garantie, je recommande. »
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« Quelqu'un de très compétente et qui connais son travail J'ai mis du temps a me décider pour consulter une sophrologue et je ne le regrette pas […] »
- ★★★★★
« J'ai essayé plusieurs moyens pour aller mieux, mais sans succès, sans trop y croire j'ai voulu testé la sophrologie et finalement ça m'a fait beaucoup de bien, elle est à l'écoute et donne de bons conseils. […] »
Chaque personne vit la sophrologie à sa façon : ces avis ne garantissent aucun résultat.
Envie d'échanger sur ce qui vous amène ?
La première séance dure 60 minutes. On prend le temps d'écouter ce qui vous amène et de poser ensemble un cap qui vous convient. Vous repartez avec des exercices concrets à pratiquer chez vous.
Une question avant de réserver ? Appelez‑moi. Si je suis en séance, laissez‑moi un message : je vous rappelle ou je vous réponds par SMS.
Appeler le 06 13 36 19 25