Sophrologie et gestion des émotions, à Saint-Mard
Au cabinet · 1 h · 70 € · Première séance satisfait ou remboursé
Je préfère que vous veniez chez moi (dans les 20 km)
Selon votre contrat, votre mutuelle peut prendre en charge une partie de la séance, au cabinet ou à domicile. Vérifier votre contrat
Vos émotions débordent, ou vous les gardez pour vous ?
Colère, tristesse, irritabilité, émotions qu'on retient : je vous propose un temps pour les remarquer dans le corps et découvrir des exercices pour leur faire de la place, sans les juger.
« Excellente, à l'écoute, elle apaise, fait du bien. On se sent mieux après grâce à elle. »
Jamais essayé la sophrologie ?
Voici comment se passe une première séance, d'une heure :
- Nous prenons d'abord le temps d'échanger sur ce qui vous amène. Il n'y a pas de bonne réponse.
- Je vous guide ensuite à la voix dans des exercices choisis pour vous, par exemple de respiration, de visualisation ou de mouvements doux.
- Vous pouvez adapter, interrompre ou refuser chaque proposition.
Je suis Amandine Avril, sophrologue certifiée. Je vous reçois au cabinet, à Saint-Mard, ou je viens chez vous dans un rayon de 20 km.
Une question avant de réserver ? Appelez‑moi. Si je suis en séance, laissez‑moi un message : je vous rappelle ou je vous réponds par SMS.
Appeler le 06 13 36 19 25Ce que vous vivez peut-être
- « Je m'emporte pour un rien, et je le regrette aussitôt. »
- « J'ai les larmes aux yeux sans savoir pourquoi. »
- « Je garde tout pour moi, jusqu'au jour où ça déborde. »
- « Une séparation, un deuil ou un changement de vie me remue plus que je ne voudrais. »
- « Je n'arrive pas à mettre de mots sur ce que je ressens. »
Traverser un deuil ou une période difficile peut aussi demander l'aide d'un médecin ou d'un psychologue. La sophrologie peut s'y ajouter.
Comment je vous accompagne
- 1
Accueillir sans juger
Vous dites ce que vous voulez. Une émotion n'a pas besoin d'être expliquée pour être prise en compte. Pleurer, rire, se taire : tout a sa place en séance.
- 2
Repérer l'émotion dans le corps
Une gorge serrée, un poids sur la poitrine, des poings fermés : nous apprenons à remarquer ces signaux plus tôt.
- 3
Relâcher avec le souffle
Des mouvements doux associés à la respiration, à reprendre quand une émotion monte.
- 4
Des ressources à portée de main
Le souvenir d'une réussite, un lieu ressource, un geste repère : des appuis intérieurs à retrouver quand vous en avez besoin.
Écoutez avant de réserver
Une séance, c'est d'abord une voix qui vous guide. Voici un extrait d'un exercice que j'offre — installez-vous confortablement, et faites-vous votre propre idée.
Pause relaxante · extrait
Lire l'extrait
Bonjour et bienvenue dans ce temps pour vous. Je m'appelle Amandine et je suis sophrologue. Pendant quelques minutes, je vous invite à faire une pause, une pause relaxante, à ralentir, à vous offrir un moment de calme et de douceur. Pour cela, installez-vous confortablement, assis ou allongé, dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Laissez-vous guider par ma voix. Commençons. Fermez doucement les yeux et portez une attention particulière à votre respiration, sans chercher à la modifier. Sentez l'air qui entre à l'intérieur de vos narines et l'air qui en ressort. À chaque expiration, relâchez un peu plus les tensions de la journée. Inspirez calmement et expirez tout doucement, comme si vous déposiez un poids inutile. Portez votre attention sur votre tête. Détendez le front, relâchez les sourcils et laissez les mâchoires se desserrer. Sentez la nuque s'assouplir et les épaules descendre légèrement, comme si elles se déposaient.
Un exercice à essayer chez vous
Épaules et souffle
Deux minutes, debout ou assis.
- Laissez les bras le long du corps.
- Inspirez par le nez en remontant doucement les épaules vers les oreilles, sans forcer.
- Gardez l'air un bref instant, puis relâchez les épaules d'un coup en soufflant par la bouche.
- Recommencez trois fois, puis restez immobile quelques respirations : remarquez vos épaules, vos bras, votre visage.
Si vous avez mal aux épaules ou à la nuque, faites un mouvement plus petit, ou seulement en pensée.
Comment se déroule une séance ?
Au cabinet
70 €
1 h
54 bis rue Montaubert, Saint-Mard (77). Dans un espace dédié, au calme, un cadre professionnel chaleureux.
À domicile
dès 70 €
1 h · + frais de déplacement
Je me déplace chez vous, dans un rayon de 20 km autour de Saint-Mard. Idéal si vous préférez votre environnement.
Vous habitez loin de Saint-Mard ? La séance existe aussi en visio, 60 €. Comment ça se passe en visio
Première séance satisfait ou remboursé. Si votre première séance ne vous convient pas, dites-le-moi dans les 7 jours : je vous rembourse intégralement, sans justification. Elle vaut une fois par personne, sur une séance réglée à l'unité ; les packs ont leur propre règle.
Selon votre contrat, votre mutuelle peut rembourser une partie de la séance : je vous fournis une facture pour chaque séance réglée. Vérifier votre contrat
La sophrologie est un accompagnement non médical : elle ne remplace ni un avis ni un suivi de santé.
Questions fréquentes
Faut-il raconter ce qui m'arrive ?
Non. Vous choisissez ce que vous partagez. La séance passe surtout par la pratique, guidée par ma voix.
Et si je pleure pendant la séance ?
C'est permis. Il y a des mouchoirs, et nous prenons le temps qu'il faut.
La sophrologie fait-elle disparaître les émotions ?
Non, et ce n'est pas le but. Les émotions nous renseignent. L'idée est de les remarquer plus tôt, et de trouver un peu d'espace entre ce que vous ressentez et ce que vous faites.
Accompagnez-vous les enfants et les adolescents ?
Oui. Les exercices sont adaptés à leur âge : plus courts, plus imagés, souvent avec du mouvement. Pour un mineur, un parent prend rendez-vous et assiste au début de la première séance, le temps de l'échange.
Pour aller plus loin
Plusieurs séances dans un même pack
Les packs donnent accès à 5, 8 ou 10 crédits valables 12 mois, au cabinet ou en visio. Les prix sont affichés sur la page dédiée.
Découvrir les packsCe que disent les personnes que j'ai accompagnées
6 avis publiés — 3 sur Google, 3 sur Resalib, où seuls les clients du praticien peuvent publier un avis.
- ★★★★★
« Merci à Amandine, une personne tellement bienveillante. Elle se déplace à domicile et m'a beaucoup aidé sur ma problématique que je traînais depuis longtemps. Un second souffle. »
- ★★★★★
« Amandine AVRIL est une très belle personne et quelqu'un de très appliqué qui fait tout pour mettre les gens à l'aise lors des rendez-vous. La communication passe très facilement et bien, les exercices qu'elle peut proposer sont très efficaces et à chaque sortie de rendez-vous, l'esprit est souvent plus apaisé qu'en y allant. Les outils ainsi que les exercices qu'elle transmet peuvent être refaits à la maison sous forme d'audio, ce qui met en place un suivi total et efficace. Je ne peux que la remercier et la conseiller pour ses grandes qualités et le travail formidable qu'elle effectue avec les personnes qu'elle suit. Vous pouvez prendre rendez-vous en totale confiance. Vous ne serez pas déçus. »
- ★★★★★
« Excellente, à l'écoute, elle apaise, fait du bien. On se sent mieux après grâce à elle. »
- ★★★★★
« La consultation découverte de la sophrologie m’a fait un bien fou ! Une bouffée d'oxygène garantie, je recommande. »
- ★★★★★
« Quelqu'un de très compétente et qui connais son travail J'ai mis du temps a me décider pour consulter une sophrologue et je ne le regrette pas […] »
- ★★★★★
« J'ai essayé plusieurs moyens pour aller mieux, mais sans succès, sans trop y croire j'ai voulu testé la sophrologie et finalement ça m'a fait beaucoup de bien, elle est à l'écoute et donne de bons conseils. […] »
Envie d'échanger sur ce qui vous amène ?
La première séance dure 60 minutes. On prend le temps d'écouter ce qui vous amène et de poser ensemble un cap qui vous convient. Vous repartez avec des exercices concrets à pratiquer chez vous.
Une question avant de réserver ? Appelez‑moi. Si je suis en séance, laissez‑moi un message : je vous rappelle ou je vous réponds par SMS.
Appeler le 06 13 36 19 25