Pratique guidée · 35 minutes
La pratique guidée, telle que je la propose en séance.
Le plus simple pour savoir ce qu'est la sophrologie, c'est de la vivre. Je vous guide pendant 35 minutes : comprendre la méthode, respirer, réveiller le corps, puis une visualisation les yeux fermés.
Installez-vous assis ou allongé, dans un endroit calme, avec un casque si vous en avez un.
Les trois premières minutes s'écoutent librement.
Les cinq temps de la pratique
1. Comprendre1 min
Ce qu'est la sophrologie, et le principe de la première respiration.
2. Respirer4 min
Trois respirations guidées, les deux dernières avec une courte rétention.
3. Réveiller le corps5 min
Les mains sur le ventre, les yeux fermés : la respiration et le mouvement ensemble.
4. La bulle23 min
S'installer, fermer les yeux, puis une bulle de détente qui descend le long du corps.
5. Revenir2 min
Retrouver la pièce, remobiliser le corps, rouvrir les yeux.
Ce que cet enregistrement ne fait pas
Il ne vous écoute pas. En séance, je commence par un temps d'échange sur ce que vous traversez. Je choisis ensuite les exercices, je les adapte à vous, et nous avançons ensemble d'une séance à l'autre.
J'ai enregistré cette pratique seule, sans client : vous entendez la partie guidée d'une séance découverte, sans l'échange du début.
Première séance satisfait ou remboursé
Si votre première séance ne vous convient pas, dites-le-moi dans les 7 jours : je vous rembourse intégralement, sans justification. Elle vaut une fois par personne, sur une séance réglée à l'unité ; les packs ont leur propre règle.