Sophrologie pour dormir
Un audio de sophrologie pour dormir, offert.
Ma voix vous guide au moment de vous endormir. Écoutez deux minutes, tout de suite, sans rien donner.
Préparation au sommeil · extrait
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Bonsoir et bienvenue dans ce moment de préparation au sommeil. Je suis Amandine et je suis sophrologue. Je vous invite à vous installer confortablement, assis ou allongé, dans un endroit calme où vous pourrez profiter pleinement de cet instant. Dans les prochaines minutes, nous allons relâcher les tensions de la journée, apaiser le mental et créer les conditions idéales pour que le sommeil vienne ensuite naturellement. Laissez-vous guider par ma voix. Fermez doucement les yeux et portez une attention particulière à votre respiration. Ne changez rien au rythme naturel et observez simplement le va-et-vient de l'air qui entre et qui ressort. Puis, petit à petit, laissez l'expiration s'allonger légèrement. Inspirez tranquillement et soufflez plus lentement, comme si vous vidiez l'air jusqu'au bout. Sentez déjà votre corps s'apaiser. Portez votre attention sur le sommet de votre tête et imaginez que chaque zone du corps se détend à son tour.
Recevoir l'audio complet
Votre email suffit. L'audio s'affiche tout de suite ici, et je vous l'envoie aussi par email pour le retrouver le soir venu.
Portrait créé avec l'IA
Qui vous guide ?
Je suis Amandine Avril, sophrologue certifiée. Cet audio reprend une pratique que je propose en séance, au cabinet à Saint-Mard comme en visio.
La sophrologie est un accompagnement non médical : elle ne remplace ni un avis ni un suivi de santé.
Une pratique de sophrologie pour s'endormir
L'audio complet dure 6 minutes et se déroule en trois temps. Chaque proposition reste libre : vous pouvez ajuster, faire une pause ou simplement écouter.
Vous vous installez
Assis·e ou allongé·e, dans un endroit calme, les yeux fermés si cela vous convient.
Vous observez votre respiration
D'abord sans rien changer à son rythme, puis en laissant l'expiration s'allonger doucement.
Le corps se relâche, zone par zone
À partir du sommet de la tête, chaque zone du corps à son tour, puis une visualisation guidée par ma voix.
Une séance de sophrologie autour du sommeil
En séance, je prends d'abord le temps de comprendre ce qui se passe pour vous le soir et la nuit. Puis je vous guide dans des pratiques choisies ensemble, à reprendre chez vous si vous le souhaitez. En visio depuis chez vous, partout en France, ou au cabinet à Saint-Mard (77).
60 € la séance de 60 minutes en visio, 70 € au cabinet.
Pack Sommeil · 8 séances
51,25 € la séance en visio
60 € à l'unité · 410 € les 8 séances, valables 12 mois
Questions fréquentes
- La sophrologie aide-t-elle à dormir ?
- La sophrologie ne soigne pas les troubles du sommeil, et je ne vous promets pas de résultat. Elle propose des pratiques de respiration, de détente du corps et de visualisation, que vous pouvez reprendre au moment du coucher si elles vous conviennent. Si vos difficultés durent ou vous inquiètent, parlez-en à votre médecin.
- Quand écouter l'audio ?
- Au coucher, allongé·e si cette position vous convient, ou dans la journée pour découvrir la pratique. L'audio complet dure 6 minutes ; si vous vous endormez avant la fin, il n'y a rien à rattraper.
- Qu'est-ce que je reçois par email ?
- L'audio complet « Préparation au sommeil » et deux autres pratiques guidées, « Pause relaxante » et « Pause confiance ». Votre email suffit : la case pour recevoir mes conseils est facultative.
- Et si je préfère une séance avec une sophrologue ?
- Je propose des séances de sophrologie en visio, partout en France, à 60 € les 60 minutes, et au cabinet à Saint-Mard (77), à 70 €. Si votre première séance ne vous convient pas, dites-le-moi dans les 7 jours : je vous rembourse intégralement, sans justification.