Un audio pour le moment du coucher, offert.

Bonsoir et bienvenue dans ce moment de préparation au sommeil. Je suis Amandine et je suis sophrologue. Je vous invite à vous installer confortablement, assis ou allongé, dans un endroit calme où vous pourrez profiter pleinement de cet instant. Dans les prochaines minutes, nous allons relâcher les tensions de la journée, apaiser le mental et créer les conditions idéales pour que le sommeil vienne ensuite naturellement. Laissez-vous guider par ma voix. Fermez doucement les yeux et portez une attention particulière à votre respiration. Ne changez rien au rythme naturel et observez simplement le va-et-vient de l'air qui entre et qui ressort. Puis, petit à petit, laissez l'expiration s'allonger légèrement. Inspirez tranquillement et soufflez plus lentement, comme si vous vidiez l'air jusqu'au bout. Sentez déjà votre corps s'apaiser. Portez votre attention sur le sommet de votre tête et imaginez que chaque zone du corps se détend à son tour.