Le parcours PMA : un marathon émotionnel
Le parcours de Procréation Médicalement Assistée est souvent décrit comme des “montagnes russes émotionnelles”. Entre espoir et déception, attente et incertitude, le corps et l’esprit sont mis à rude épreuve.
83% de mes clientes en parcours FIV/PMA constatent une amélioration significative de leur sérénité et de leur confiance grâce à la sophrologie.
Pourquoi la sophrologie est particulièrement adaptée
Une approche corps-esprit
La PMA implique une hypermédicalisation du corps. La sophrologie offre un espace où vous reprenez le contrôle :
- Reconnexion corporelle positive (vs corps médicalisé)
- Gestion de l’attente entre les étapes
- Préparation mentale avant les actes médicaux
- Récupération émotionnelle après les résultats
Ce que la sophrologie n’est pas
- Un substitut au traitement médical
- Une garantie de réussite
- Une méthode miracle
Ce que la sophrologie apporte
- Des outils concrets pour traverser chaque étape
- Une meilleure gestion du stress (qui peut impacter la fertilité)
- Un espace de parole et de préparation
- Des techniques pratiquables en autonomie
Le protocole d’accompagnement FIV/PMA
Phase 1 : Avant la stimulation
Objectifs :
- Évacuer les tensions accumulées
- Préparer le corps à recevoir le traitement
- Installer un état de confiance
Techniques :
- Relaxation dynamique de détente
- Visualisation de l’accueil corporel
- Respiration de centrage
Phase 2 : Pendant la stimulation
Objectifs :
- Gérer les effets secondaires émotionnels
- Maintenir un équilibre malgré les variations hormonales
- Préparer la ponction
Techniques :
- Sophro-acceptation progressive
- Gestion de la douleur
- Ancrage de ressources
Phase 3 : Transfert et attente
Objectifs :
- Accueillir l’embryon avec sérénité
- Traverser les 14 jours d’attente sans s’épuiser
- Préparer mentalement les deux issues possibles
Techniques :
- Visualisation de nidation
- Techniques de présent (éviter la projection anxieuse)
- Sophro-substitution sensorielle
Phase 4 : Après le résultat
En cas de réussite :
- Transition vers l’accompagnement périnatalité
- Gestion de l’anxiété de début de grossesse
En cas d’échec :
- Espace de récupération émotionnelle
- Techniques de résilience
- Préparation à la suite (nouveau cycle ou autre décision)
Témoignage
“Après deux FIV échouées, j’étais au bord du renoncement. Amandine m’a accompagnée pendant ma 3ème tentative. Pas de promesse, juste des outils pour traverser. J’ai vécu cette FIV différemment : moins d’angoisse, plus de présence. Et aujourd’hui, notre petit garçon a 8 mois. Je suis convaincue que mon état mental a fait la différence.” — Marie, 38 ans
Questions fréquentes
La sophrologie peut-elle améliorer mes chances de réussite ?
Aucune étude ne prouve un lien direct. En revanche, la réduction du stress chronique est reconnue comme favorable à la fertilité. Et surtout : quel que soit le résultat, vous aurez traversé le parcours dans de meilleures conditions.
À quel moment commencer ?
Idéalement 4-6 semaines avant le début du protocole, pour installer les techniques. Mais il n’est jamais trop tard pour commencer.
Combien de séances sont recommandées ?
Un accompagnement complet comprend 6 à 10 séances :
- 2-3 séances de préparation
- 2-3 séances pendant la stimulation
- 2-3 séances autour du transfert et de l’attente
- 1-2 séances de suivi post-résultat
Mon conjoint peut-il participer ?
Absolument. Des séances en couple permettent de :
- Partager des outils communs
- Améliorer la communication sur le vécu
- Renforcer le soutien mutuel
Le cadre de l’accompagnement
Confidentialité absolue : Votre parcours reste entre nous.
Flexibilité : Séances adaptées à votre calendrier médical.
Complémentarité : Je travaille en bonne intelligence avec votre équipe médicale (sans interférer).
Autonomie : Chaque séance vous donne des techniques à pratiquer seule.
Ressources complémentaires
En attendant votre première séance, vous pouvez :
- Télécharger le Trio d’Audios de Sérénité (gratuit)
- Pratiquer la cohérence cardiaque (5 min, 2x/jour)
- Tenir un journal émotionnel pour identifier vos besoins
Prochaine étape
Un premier échange de 15 minutes permet de comprendre où vous en êtes dans votre parcours et de définir un accompagnement adapté.
Amandine Avril accompagne les femmes et couples en parcours PMA en Île-de-France, à domicile ou en visio.