Vous manquez de temps ? Vous rentrez tard le soir ?
La sophrologie fonctionne quand on pratique régulièrement. Mais entre le travail, la famille, les obligations… difficile de caler des séances chaque semaine.
C’est exactement pour ça que Sophrea existe.
Sophrea : votre support complémentaire
Ce que Sophrea est
- Une application mobile (iOS et Android)
- Des exercices de sophrologie guidés par une voix professionnelle
- Des séances de 5 à 20 minutes
- Une pratique possible n’importe où, n’importe quand
Ce que Sophrea n’est pas
- Un remplacement des séances avec un sophrologue
- Une solution miracle sans effort
- Une application de méditation générique
Sophrea est conçue comme un complément : elle prolonge le travail fait en séance et permet de pratiquer entre les rendez-vous.
Pourquoi “béquille mentale” ?
Le terme peut sembler étrange. Mais il exprime une réalité importante :
Une béquille aide à marcher pendant la guérison
De même, Sophrea vous aide à maintenir votre équilibre mental pendant que vous développez vos propres ressources. Avec le temps, vous avez moins besoin de la béquille car vous avez intégré les techniques.
Une béquille ne crée pas de dépendance
Contrairement à d’autres solutions (médicaments, thérapies sans fin), la sophrologie vise votre autonomie. Sophrea s’inscrit dans cette philosophie : elle vous accompagne pour que vous n’ayez plus besoin d’elle.
Les exercices disponibles
Catégorie Stress & Anxiété
- Respiration anti-stress (5 min) : Technique rapide pour calmer le système nerveux
- Lâcher-prise express (10 min) : Évacuer les tensions accumulées
- SOS anxiété (7 min) : Intervention d’urgence en cas de pic
Catégorie Sommeil
- Préparation au sommeil (15 min) : Rituel du soir pour faciliter l’endormissement
- Réveil nocturne (8 min) : Se rendormir après un réveil
- Récupération express (10 min) : Micro-sieste sophrologique
Catégorie Performance
- Concentration boost (7 min) : Avant une tâche exigeante
- Préparation mentale (12 min) : Avant un événement important
- Récupération post-effort (10 min) : Après un moment intense
Catégorie Bien-être quotidien
- Réveil dynamique (8 min) : Commencer la journée avec énergie
- Pause régénérante (10 min) : À utiliser dans la journée
- Gratitude du soir (7 min) : Clôturer positivement la journée
Comment utiliser Sophrea efficacement
En complément de vos séances
Schéma recommandé :
- 1 séance en cabinet ou à domicile par semaine/quinzaine
- 3-4 pratiques Sophrea par semaine entre les séances
- Progression accélérée et résultats durables
En entretien après un programme
Schéma post-accompagnement :
- Programme de 6-12 séances terminé
- Pratique Sophrea 2-3 fois par semaine pour maintenir les acquis
- Séance de “rappel” avec le sophrologue tous les 2-3 mois si besoin
En prévention
Pour ceux qui vont bien :
- Pratique régulière (3-4 fois/semaine) pour prévenir le stress
- Augmentation de la fréquence en période de charge
- Construction d’une hygiène mentale durable
Le Trio de Sérénité gratuit
Pour découvrir Sophrea, 3 audios sont accessibles gratuitement :
- Lâcher-Prise Express (5-6 min) - Libérez le stress accumulé
- Sommeil Apaisé (8-10 min) - Technique de visualisation pour s’endormir
- Confiance & Performance (7-8 min) - Mobilisez vos ressources internes
Témoignages d’utilisateurs
“Je fais 6 séances avec Amandine puis j’ai continué avec Sophrea. Ça fait un an que je pratique 3 fois par semaine, 10 minutes le matin. Mon stress a baissé durablement.” — Céline, 35 ans
“Entre mes RDV avec ma sophrologue, Sophrea me permet de garder le rythme. C’est vraiment complémentaire, pas concurrent.” — Marc, 42 ans
“J’utilise l’audio ‘SOS anxiété’ avant mes réunions importantes. 7 minutes et je suis recentré.” — Laura, 29 ans
Sophrea vs autres applications
| Critère | Sophrea | Apps génériques |
|---|---|---|
| Méthode | Sophrologie structurée | Méditation vague |
| Objectif | Autonomie | Dépendance à l’app |
| Complémentarité | Conçue avec des sophrologues | Pas de lien avec un accompagnement |
| Exercices | Protocoles éprouvés | Contenus variés |
L’autonomie comme objectif final
Le but n’est pas que vous utilisiez Sophrea à vie. C’est que vous intégriez les techniques au point de pouvoir les pratiquer mentalement, sans support.
Progression type :
- Mois 1-3 : Utilisation quotidienne avec audio
- Mois 4-6 : Utilisation régulière, parfois sans audio
- Mois 7+ : Utilisation ponctuelle, capacité de pratiquer seul
C’est ça, devenir autonome dans sa pratique.
Disponibilité
Sophrea est disponible sur :
- App Store (iPhone/iPad)
- Google Play (Android)
Prochaine étape
Pour un accompagnement complet (séances + Sophrea), prenez rendez-vous pour une première séance bilan.
Sophrea est l’application recommandée par Amandine Avril pour prolonger le travail sophrologique entre les séances.