Au-delà de la gestion du stress : l’excellence mentale
Vous ne cherchez pas simplement à “moins stresser”. Vous voulez performer au plus haut niveau. Accéder à cet état où tout semble fluide, où la concentration est totale, où les décisions sont instantanées et justes.
Cet état a un nom : le flow. Et il se travaille.
Qu’est-ce que l’état de flow ?
La définition scientifique
Identifié par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi, le flow est un état de conscience optimal caractérisé par :
- Concentration totale sur la tâche
- Disparition de la conscience de soi (plus d’auto-jugement)
- Altération de la perception du temps (les heures passent comme des minutes)
- Sentiment de contrôle sans effort
- Motivation intrinsèque (l’activité devient sa propre récompense)
Pourquoi les performeurs le recherchent
Dans l’état de flow :
- La productivité augmente de 500% (McKinsey)
- La créativité est multipliée par 4
- L’apprentissage s’accélère de 490% (DARPA)
- Le bien-être atteint son pic
Comment la sophrologie donne accès au flow
Le paradoxe du flow
On ne peut pas “forcer” le flow. Plus on le cherche, plus il échappe. Mais on peut créer les conditions de son émergence.
Les 3 conditions d’accès
1. Niveau de défi optimal
- Tâche ni trop facile (ennui) ni trop difficile (anxiété)
- La sophrologie aide à réguler la perception du défi
2. Clarté des objectifs
- Savoir exactement quoi faire à chaque instant
- La sophrologie améliore la concentration et la présence
3. Feedback immédiat
- Savoir si l’on progresse en temps réel
- La sophrologie développe l’écoute proprioceptive
Ce que la sophrologie travaille
- Régulation de l’activation : ni trop haut (stress), ni trop bas (mollesse)
- Focus attentionnel : capacité à maintenir l’attention sur un point
- Visualisation : programmation mentale de la performance
- Ancrage : accès rapide à un état ressource
- Récupération : optimisation des phases de repos
Le protocole “Performance & Flow”
Module 1 : Maîtrise de l’activation (Séances 1-3)
Objectif : Contrôler son niveau d’énergie
- Techniques d’activation (avant une compétition, une prise de parole)
- Techniques de régulation (gérer l’excès d’adrénaline)
- Détection de sa “zone optimale”
Application : Préparation avant événement clé
Module 2 : Concentration absolue (Séances 4-6)
Objectif : Développer le focus sur commande
- Entraînement attentionnel progressif
- Gestion des distractions internes et externes
- Technique de “bulle de concentration”
Application : Sessions de travail profond, moments de décision
Module 3 : Programmation mentale (Séances 7-9)
Objectif : Visualiser pour réaliser
- Visualisation multi-sensorielle de la réussite
- Répétition mentale des gestes clés
- Création de “films mentaux” de performance
Application : Préparation de présentations, négociations, compétitions
Module 4 : Ancrage et automatisation (Séances 10-12)
Objectif : Accéder au flow sur demande
- Installation d’un ancrage de performance
- Création d’un rituel pré-performance
- Protocole d’auto-induction du flow
Application : Accès rapide à l’état optimal en situation réelle
Pour qui ce programme ?
Entrepreneurs et dirigeants
- Prise de décision sous pression
- Négociations à fort enjeu
- Gestion de crises
- Créativité et innovation
Sportifs (amateurs exigeants et semi-pros)
- Préparation de compétitions
- Gestion du stress de performance
- Récupération optimisée
- Dépassement de plateaux
Artistes et créatifs
- Performances scéniques (musique, théâtre, conférences)
- Processus créatif
- Gestion du trac
- Connexion au public
Professions à haute responsabilité
- Chirurgiens, pilotes, traders
- Professionnels en situation de crise
- Métiers nécessitant une concentration soutenue
Témoignage
“En tant que CEO, je dois être au top pour les levées de fonds et les négociations stratégiques. Amandine m’a appris à entrer dans un état de concentration et de calme qui a changé ma façon d’aborder ces moments clés. J’ai bouclé ma série B dans des conditions qui auraient pu me paralyser avant. Maintenant, j’ai des outils.” — Thomas, fondateur d’une scale-up tech
La différence avec un coach “classique”
| Coach mental classique | Sophrologie Performance |
|---|---|
| Travail cognitif (pensées) | Travail corps-esprit intégré |
| Conseils et stratégies | Techniques expérientielles |
| Dépendance au coach | Autonomie complète |
| Résultats variables | Protocole structuré, mesurable |
Investissement
Ce programme représente un investissement sur votre capital le plus précieux : votre mental.
Programme complet (12 séances) : Sur devis Formule intensive (6 séances) : Sur devis Séance unique de préparation : 90€ (événement spécifique)
Première étape
Un échange de 15 minutes permet d’identifier vos enjeux de performance et de définir un programme adapté.
Amandine Avril accompagne les performeurs exigeants en Île-de-France dans l’atteinte de leur plein potentiel mental.