Pack Ressources Découverte Sophrologie
Vos premiers outils concrets pour gérer le stress au quotidien. 12 exercices illustrés à pratiquer en autonomie.
12 fiches pratiques illustrées
Chaque fiche contient un exercice complet avec instructions pas-à-pas, durée, et conseils personnalisés.
Respiration Carrée
Technique de respiration 4-4-4-4 pour calmer instantanément le stress
Relaxation Progressive
Détente musculaire de la tête aux pieds en 10 minutes
Visualisation du Lieu Refuge
Créez votre espace mental de sérénité et de sécurité
Ancrage Corporel
Revenez à l'instant présent quand les pensées s'emballent
Respiration Abdominale
La base de la relaxation pour réduire l'anxiété
Préparation au Sommeil
Rituel du soir pour s'endormir paisiblement
Gestion de l'Urgence
Technique SOS en 2 minutes avant un moment stressant
Lâcher-Prise Mental
Libérez-vous des ruminations et pensées négatives
Boost Confiance
Renforcez votre estime avant un événement important
Récupération Express
Pause de 5 minutes pour recharger vos batteries
Concentration Optimale
Préparez votre mental pour une session de travail efficace
Détente des Tensions
Libérez les tensions du cou, épaules et dos
Pourquoi ces fiches vont vous aider
Exercices de 2 à 10 min
Des techniques adaptées à votre emploi du temps, à pratiquer au bureau, à la maison ou dans les transports.
Instructions claires
Pas de jargon. Chaque étape est expliquée simplement avec des visuels pour une pratique immédiate.
Créées par une experte
Conçues par Amandine Avril, sophrologue certifiée avec 5+ ans d'expérience et 500+ clients accompagnés.
Ce qu'en disent nos utilisateurs
"Ces fiches sont devenues mes alliées au bureau. La respiration carrée me sauve tous les jours !"
Sophie M.
"Pratique et bien expliqué. J'utilise la fiche 'Sommeil' chaque soir avec mon fils."
Pierre L.
"Pour moins de 10€, c'est une vraie découverte de la sophrologie. Je recommande avant de prendre des séances."
Marie C.
Commencez votre pratique dès maintenant
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Questions fréquentes
- Comment recevoir mes fiches après l'achat ?
- Après paiement, vous recevez immédiatement un email avec le lien de téléchargement. Vous pouvez aussi les retrouver dans votre espace client.
- Les fiches sont-elles adaptées aux débutants ?
- Oui ! Ces fiches sont spécialement conçues pour les personnes qui découvrent la sophrologie. Chaque exercice est expliqué pas-à-pas.
- Puis-je imprimer les fiches ?
- Absolument. Les fiches sont au format PDF haute qualité, optimisées pour l'impression. Vous pouvez les afficher dans votre bureau ou votre chambre.
- Ces fiches remplacent-elles une séance de sophrologie ?
- Ces fiches sont un excellent complément aux séances. Pour un accompagnement personnalisé sur une problématique spécifique, nous recommandons de réserver une séance.